چه کسی قرص لاغری بخورد؟

استفاده از این داروها تنها برای افرادی مجاز است که:
۱- نمایه توده بدنی آنها (BMI) بالاتر از ۳۰ باشد. بدین معنی که در مرحله چاقی درجه ۲ باشند و هیچ بیماری خاصی نداشته باشند.
پس به افرادی که کمی اضافه وزن دارند توصیه می شود از این داروها استفاده نکنند و فقط افراد خیلی چاق ، مجاز به استفاده از این داروها هستند.

۲- افرادی که در اثر اضافه وزن طولانی مدت مبتلا به دو عارضه مزمن فشارخون بالا و دیابت شده اند.
آیا استفاده از قرص لاغری درست است یا خیر؟

این داروها اگر پایه گیاهی داشته باشند، اثرات جانبی کمتری دارند؛ مثلا بیشتر داروهای مورد استفاده ، قرص های ضداشتها هستند.

بیشتر این داروها، قرصها و یا کپسولهایی هستند که موجب کاهش اشتها شده و باید توسط پزشک به مقدار لازم تجویز شوند.

نوع دیگر از داروهای تجویز شده ، قرصهای ممانعت کننده از جذب چربی ها هستند که با چربی موجود در غذا ترکیب شده و جذب آن را تا ۳۰ درصد کاهش می دهد. Meridia و Xenical تنها داروهایی هستند که برای طولانی مدت به افراد خیلی چاق توصیه می شوند.

» ادامه مطلب

درمان بیماریها با طب سنتی

1-گیاه درمانی (Phytotherapy)

درمان بیماری های مختلف جسمی و روحی به وسیله گیاهان را "گیاه درمانی" می گویند.
یكی از روش های قدیمی جهان، طب گیاهی است. خداوند حكیم درمان همه بیماری ها و دردها را در طبیعت قرار داده است.«طبیعت خادم طبیعت است».

2-ماساژ درمانی (Massage therapy)

درمان بیماری های عضلانی، اسكلتی، گوارشی، سردردها، رفع استرس و افسردگی، بهبودی جریان خون و افزایش اكسیژن رسانی به بافت ها و بهبودی ده ها بیماری دیگر از خواص ماساژ درمانی است.
بعضی ماساژهای درمانی عبارتند از: ایروودا، یومیهو، تای ماساژ، ماساژهای آرام بخش و ماساژهای زیبایی.

3-شیاتسو (Shiatsu)

فشردن نقاط حیاتی بدن برای سلامتی، توسط انگشتان دست را "شیاتسو" می گویند.
یك تكنیك سالم و مؤثر كه بیشتر پیشگیری كننده است و به عنوان شكلی از فیزیوتراپی برای بیماری های خاص مورداستفاده قرار می گیرد.
بیماران انرژی و نیروی ذخیره شده خود را ازاین طریق بدست می آورند و افرادی را كه از استرس، تنش، افسردگی و یا بی خوابی رنج می برند، می توان با این روش درمان كرد.

4-حجامت (Cupping)

در زبان فارسی حجامت به معنی مداوا تعریف شده و یك روش خون گیری است كه برای پیشگیری از بیماری ها و درمان بعضی بیماری ها انجام می گیرد.
حجامت خشك بدون تیغ و خونگیری است و حجامت تر همراه خونگیری است.
مردم بر اساس توصیه رسول اكرم(ص) كه می فرمایند:« بهترین عید، دوره حجامت است»، عید خون می گرفتند.

حجامت در پیشگیری و درمان بیماری هایی چون آسم، اعتیاد به مواد مخدر، نارسایی هضم غذا، سردردهای میگرنی و اعصاب، چربی خون، غلظت خون و بیماری های پوستی كاربرد دارد.

5-بادكش درمانی (Dry cupping)

بادكش درمانی، ایجاد مكش در نقاط مختلف بدن به منظور انبساط عروقی بدن و انحراف مواد از نقطه خاص است كه حجامت خشك نیز می نامند.
انجام بادكش و چرخاندن لیوان روی بدن افراد فلج شده ناشی از سكته مغزی و قلبی، باعث بهبودی می شود.
در بعضی بیماران انجام بادكش با تركیبی از روغن های مخصوص باید صورت گیرد.

6-زالو درمانی(Leech therapy)

زالو درمانی یكی از روش های خون گیری طبی محسوب می شود كه به لحاظ نحوه خون گیری و ماده هیرودین كه توسط زالو به بدن وارد می كند، در طب سنتی از جایگاه ویژه ای برخوردار است. هر زالویی اثر درمانی ندارد. در بزاق زالو ماده ضد انعقادی وجود دارد كه موجب رقیق شدن خون، بازشدن عروق تنگ و در نتیجه موجب افزایش خون رسانی و اكسیژن رسانی موضع یا عضو می گردد.

اكنون زالو درمانی در بیماری هایی چون تنگی عروق قلب، پیوند پوست، پیوند اعضاء، واریس، ضایعات پوستی، بیماری های مفاصل، آرتروز، هموروئید، زیبایی پوست و تقویت سیستم ایمنی كاربرد دارد.

7-فصد (رگ زدن) (Fasd)

یكی از روش های خون گیری در طب سنتی است. این عمل باعث دفع بسیاری از سموم بدن به خصوص در مواقع غلبه سودا شده و مواد زائدی كه در خون رسوب و افزایش پیدا می كند را نیز دفع می كند.
فصد در واقع همان رگ زدن است ، ولی بایستی توسط افراد ماهر و متخصص صورت گیرد.

كاربردهای مهم فصد عبارتند از:
كمردرد سیاتیكی، هموروئید، پاكسازی طبایع غالب، بیماری های گوارشی و... .

8-آب درمانی یا آبزن ها (Hydrotherapy)

یكی از روش های طب سنتی است كه همراه با اسانس های گیاهی یا بدون آنها، كاربرد زیادی برای بهبود رعیشه، ضایعات پوستی، دردهای مفاصل، سیاتیك، نشاط و تقویت بدن، تقویت عضلات و اصلاح منافذ بدن، گرم كردن و افزایش رطوبت بدن دارد.

» ادامه مطلب

خوردن این غذاها=کاهش کلسترول خون

کلسترول یک نوع چربی است که می تواند در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد آنها گردد. اگر این انسداد در عروق ظریف خونرسان قلب رخ دهد، باعث ایجاد بیماری ایسکمی قلبی و در نهایت سکته قلبی می گردد.

یکی از اجزای اصلی برنامه کاهش کلسترول خون، رژیم غذایی است. با دنبال کردن یک برنامه صحیح غذایی، شما می توانید کلسترول خون را کنترل کنید.

همه ما می دانیم کره، بستنی و غذاهای چرب مانند فست فود ها، کله پاچه و ... باعث افزایش چربی های خون خواهند شد. به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید.

همزمان با کاهش مصرف غذاهایی که اثرات نامطلوب بر روی میزان کلسترول خون شما دارند، مصرف غذاهای مفید به عنوان جایگزین، نقش کلیدی در کنترل میزان کلسترول خون خواهند داشت.

باید باور کنیم که بعضی از غذاهای مفید می توانند نقش معجزه آسایی در کنترل کلسترول خون ایفا نمایند. علاوه بر آن که طعم به مراتب بهتری از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون داشته و عوارض احتمالی این داروها را به دنبال نخواهند داشت.

با مصرف پنج غذای کاهش دهنده کلسترول که در ذیل به آنها خواهیم پرداخت، می توانید به کاهش خطر بیماری قلبی خود کمک کنید:
1- خوردن میوه و سبزیجات
سبزیجات سرشار از ویتامین، املاح، رنگدانه های گیاهی و آنتی اکسیدان ها می باشند. آنها با چربی بد خون که باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود، مبارزه می کنند. لذا در کنترل مهم ترین عامل خطر برای بیماری های قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی، کمک می کنند.

سعی کنید در طول هفته انواع مختلفی از سبزیجات را استفاده کنید تا بتوانید از فواید آنها برای سلامتی خود بهره مند شوید.

میوه ها نیز منبع عالی از رنگدانه های گیاهی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. لذا استفاده متناسب و متنوع از میوه ها در کنترل کلسترول خون مفید خواهد بود.

2چربی های سالم را انتخاب کنید:
همه چربی ها بد نیستند. شما به چربی های خوب نیاز دارید. چربی خوب شامل روغن های زیتون، کانولا، دانه کتان، گردو، بادام زمینی و روغن کنجد است.

این چربی ها به کاهش التهاب داخلی، کاهش میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز کمک شایانی می کنند.

در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم و تغییر شیوه های نادرست زندگی می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید.

3- غلات سبوس دار و حاوی فیبر را مصرف کنید:
از مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانند جو ، جو دوسر، گندم و برنج سبوس دار استفاده کنید. این گونه مواد غذایی حاوی فیبر محلول بوده و با کلسترول در دستگاه گوارش ترکیب شده و باعث خروج آن از بدن می شود.

این گونه مواد غذایی را به طور منظم در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانید.

حبوبات مانند لوبیا، عدس، لپه، نخود ، لوبیا سفید و ... سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند و در بهبود کلسترول مفید هستند.

4- خشکبار مصرف کنید:
خوردن متوسط برخی خشکبار مانند بادام زمینی و بادام می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند.

در هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت کنید، زیرا خشکبار حاوی کالری فراوانی است. نکته مهم دیگر در مصرف خشکبار این است که از خشکبار بدون نمک استفاده کنید.

5- مصرف ماهی را در سبد غذایی افزایش دهید:
از غذاهای دریایی به ویژه ماهی ها در سبد غذایی خود استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید که میگو تنها غذای دریایی حاوی کلسترول فراوان می باشد و نباید آن را مصرف کنید.

گوشت و کلسترول:
مصرف چربی حیوانی یکی از عوامل بالا رفتن کلسترول خون است، ولی همه گوشت ها برای شما بد نیستند. در اینجا به چند نکته در مورد پختن و مصرف گوشت اشاره می کنیم:

* از گوشت های با چربی کم استفاده کنید و سعی کنید به جای سرخ کردن گوشت آن را بپزید و یا به صورت کبابی استفاده نمایید.

* از گوشت مرغ استفاده کرده و قبل از پختن آن، پوست آن را جدا کنید.

* از گوشت های فرآیند شده مانند سوسیس و کالباس کمتر استفاده کنید و یا اصلا استفاده نکنید.

* جگر، دل و قلوه حاوی کلسترول فراوانی است. سعی کنید خیی کم از این گونه گوشت ها استفاده کنید.

* در هفته حتما دو بار از ماهی استفاده کنید. این ماهی ها بهتر است از نوع چرب آنها مانند سالمون یا قزل آلا باشد.

در کنار برنامه غذایی یاد شده، با انجام ورزش منظم و تغییر شیوه های نادرست زندگی می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید.

در پایان ذکر این نکته مفید است که مواد غذایی فوق الذکر در پیشگیری از افزایش کلسترول خون مفید بوده، ولی در صورت ابتلا به افزایش چربی خون، شما نیاز به یک برنامه ریزی صحیح تغذیه ای زیر نظر متخصص دارید تا بتوانید با تغییر عادات غذایی، تغییرات واضحی در میزان کلسترول خون را شاهد باشید.

اگر از داروهای کاهش دهنده کلسترول خون استفاده می کنید، استفاده از مواد غذایی فوق الذکر به معنای قطع مصرف این داروها نمی باشد، بلکه می توانید با یک رژیم غذایی مناسب و تغییر عادات غذایی خود زیر نظر متخصص، مقدار داروهای کاهش دهنده کلسترول را کم نمایید، زیرا قطع خودسرانه این داروها می تواند صدمات جبران ناپذیری را به دنبال داشته باشد.

» ادامه مطلب

ورزش های مفید برای قلب و تناسب اندام

در این مطلب قصد داریم شما را با ورزش های قلبی آشنا کنیم،ورزش هایی که برای بیماران قلبی مفید می باشد و مهم تر اینکه ...

تمام آنچه درباره ورزش های قلبی باید بدانید:
اگر در خانه یا باشگاه بدنسازی دوچرخه، استپ(پله ساز)، پاروزن، الیپتیک(شبیه دوچرخه ثابت) و یا تردمیل داشته باشید، می توانید بدون اینکه در معرض آب و هوای بد و یا آلودگی هوا قرار بگیرید، تمرین های تناسب اندام و ورزش های قلبی را انجام دهید.

کاردیو ترینینگ (ورزش قلبی )چیست؟
همان طور که از نامش پیداست، مربوط به فعالیت های ورزشی می شود که هدف نهایی آنها تقویت سیستم قلب و عروقی است.

معمولا این فعالیت ها در باشگاه های ورزشی توسط ماشین ها انجام می شوند. این کار باعث افزایش استقامت می شود. ضمناً عضلات قلب را تقویت و ماهیچه ای می کند و تنفس را بهبود می بخشد.

مزایای کاردیو ترینینگ(ورزشهای قلبی )

مصرف بالای انرژی:
برای انجام این فعالیت ها، بدن به مقدار زیادی انرژی نیازمند است، بنابراین مقدار زیادی چربی سوزانده می شود: حدود 300 تا 600 کیلو کالری در هر ساعت.

اندامی ظریف:
به محض اینکه کربنات های بدن مصرف شوند، یعنی حدوداً پس از 30 الی 40 دقیقه اول (این زمان برای اشخاص متفاوت، متغیر است)، بدن از ذخیره های چربی برای تأمین انرژی مورد نیاز این فعالیت ها استفاده می کند. با یک برنامه ورزشی منظم ( 2 الی 3 بار در هفته و هر بار حداقل 45 دقیقه) به تدریج اعضای اندام شما ظریف خواهند شد.)

بدنی خوش فرم:
مطمئناً پاها در تمامی این تمرین ها فعالیت دارند. علاوه بر پا، بازوها، عضلات شکمی و پشت، خصوصاً در تمرینات مربوط به پاروزن و الیپتیک در کارند.

فشار کم بر مفاصل:
در تمرین با دوچرخه و پاروزن، شما نشسته اید بنابراین اعضای پایینی مجبور نیستند فشار بالاتنه را تحمل کنند. هنگام کار با استپ و الیپتیک، وزن بدن بین دو پا تقسیم می شود. می توانید برای داشتن حرکات متفاوت، دستگاه های تمرینی تان را تغییر دهید.

فعالیت هایی در دسترس همه:
چه تازه کار باشید چه ورزشکار حرفه ای، می توانید به تدریج سطوح تمرینی متفاوتی را با دستگاه های متفاوت انجام دهید.

معایب این ورزشها :
کسالت: دویدن یا پاروزدن در یک جای ثابت، یکنواخت است. در تمرین های سالنی، برخلاف تمرین های استقامتی در هوای آزاد (دو، دوچرخه سواری، دو... ) مناظر تغییر نمی کنند.

نداشتن برنامه منظم:
هنگامی که خودتان در خانه یا در باشگاه ورزش را شروع می کنید، آن طور که باید برنامه ندارید بنابراین روش نامناسبی را در پیش می گیرید... درنتیجه در معرض خستگی، درد پشت، کوفتگی قرار خواهید داشت. برای اجتناب از این مشکلات بهتر است حرکاتی مناسب همراه با ریتمی منظم انجام دهید.

خطر افزایش حرارت بدن:
هنگامی که داخل یک محیط بسته بدون وزیدن کمترین نسیمی یا گردش هوا ورزش می کنید، یک خطر بزرگ در انتظار شماست: کمبود آب بدن!

چند توصیه برای داشتن تمریناتی بهتر
خود را به بهترین شکل مجهز کنید:
کار با دستگاه شما را از داشتن کفشی متناسب، با کیفیت، راحت و ضربه گیر معاف نمی کند. همچنین، برای اجتناب از افزایش بیش از حد حرارت بدن لباس های نازک مانند تاپ با منافذ عبور هوا و یا از جنس لایکرا(لاکرا) بپوشید.

تمرینات را با شادی انجام دهید:
با استفاده از یک موزیک و یا برنامه های تلویزیون، زمان سریع تر خواهد گذشت.

قبل از ورزش،خودتان را گرم کنید:
اغلب دستگاه ها برنامه هایی برای گرم کردن دارند که شما می تونید از آنها استفاده کنید. در غیر این صورت قبل از رفتن روی دستگاه، خودتان حرکاتی برای گرم شدن انجام دهید.

کار با دستگاه ها و وسایل ورزشی :
با این کار به عضله سازی و بهره گیری از ویژگی های یک دستگاه تنوع می دهید. استپر و الیپتیک باعث جریان خون در سیاهرگها و در نتیجه کاهش سلولیت (چربیهای بدن) و همچنین نیرو دادن و قوی کردن بازوها و عضلات شکم می شوند. ورزش دوچرخه نیز اگر با دقت و رعایت اصول انجام شود باعث حرکت صحیح مفاصل میشود.

آب بنوشید:
فراموش نکنید که شما حرکاتی را در سالن انجام می دهید که برای وضعیت هوای آزاد در نظر گرفته شده اند. به طور منظم قبل، در حین و بعد از تمرین چند جرعه آب بنوشید.

خستگیتان را بگیرید:
بعد از تمرین استراحت کنید، وگرنه دچار کوفتگی خواهید شد!

» ادامه مطلب

اگر در منزلتان باغچه دارید به این توصیه ها توجه کنید!

باغچه‌داران بخوانند
حسرت داشتن باغچه‌ای زیبا و نشستن كنارش این روزها در دل خیلی‌ها مانده است؛ آدم‌هایی كه چاره‌ای جز زندگی در آپارتمان‌های كوچك ندارند و وقتی دلشان تنگ می‌شود، نمی‌دانند چه كار كنند و كجا بروند.

در تهران كه تقریبا خانه‌های حیاط دار هر روز جای خود را به آپارتمان‌های چند واحدی می‌دهند اما بعضی صاحب‌خانه‌هایی كه حیاط و باغچه دارند نیز فوت كوزه‌گری باغچه‌داری را نمی‌دانند و گیاهان با نشاط و بی‌نقص در خانه ندارند. ولی نگران نباشید، با چند توصیه ساده اما مهم می‌توانید ایرادات باغچه‌تان را برطرف كنید.

یكی از این راه‌ها تلاش برای نگهداری مواد معدنی خاك است. مقدار كود لازم برای گیاه در خاك مهم است تا آنجا كه زیاد بودن كود باعث تشنگی بیش از حد گیاه شده و در طول روز بیشتر به آب نیاز پیدا می‌كند. پس بهتر است در تابستان كنترل دقیقی روی كود گیاهان داشته باشید یا حتی كوددهی را قطع كنید.

نكته دیگر مربوط به هرس گیاهان است؛ همان كاری كه خیلی‌ها از آن سررشته ندارند و با انجام آن گیاهانشان را خشك می‌كنند. پس برای این‌كه این اتفاق نیفتد به یاد داشته باشید كه هیچ‌گاه برگ‌های پایینی گیاه را قطع نكنید. معمولا 5 سانتیمتری بالای زمین، حالت مطلوب هوا را برای گیاه ایجاد می‌كند.

اما صرفه‌جویی در مصرف آب نكته‌ای كلیدی است كه هر باغچه‌داری باید آن را رعایت كند. این موضوع با یك ترفند ساده حل خواهد شد؛ فرو كردن چند سنگ در باغ به كاهش مصرف آب كمك می‌كند. با یك تكه سنگ می‌توان آب را به آرامی به سمت ریشه‌های گیاه هدایت كرد. در مدت زمانی طولانی سنگ‌ها مانند كوه‌های كوچكی عمل كرده و از تبخیر سریع آب جلوگیری می‌كنند. در زمان بارندگی نیز آب به سوی سنگ‌ها هدایت می‌شود و آب بین آنها جلوه‌ای از رود كوچك در باغچه ایجاد می‌كند.

پس از كاشت سنگ‌ها لازم است شیوه درست آبیاری را نیز رعایت كنید و زمان آب‌‌دهی به گل‌ها را مشخص كنید. بهترین موقع آبیاری زمانی است كه خورشید غروب كرده یا هنوز طلوع نكرده است، ولی هوا رو به روشنی می‌زند. آبیاری بی‌موقع هنگام ظهر كه خورشید وسط آسمان است، موجب تبخیر آب و هدر دادن آن می‌شود.

البته به شیوه‌ای دیگر هم می‌توان در مصرف آب صرفه‌جویی كرد، به شرط آن‌كه صرفه‌جویی یكی از موازین اخلاقی‌ ما باشد. روزانه مقدار زیادی آب‌ تمیز و سالم را هدر می‌دهیم در حالی كه به جای تبدیل كردن آنها به فاضلاب می‌توانیم استفاده‌ای بهینه از آنها داشته باشیم. مثلا آب آبكشی ظروف یا لباس‌ها، آب ته لیوان یا پارچ، ظرف آب حیوانات خانگی مانند پرنده‌ها، آب آكواریوم، یخ یا برفك‌های زائد یخچال و فریزر و... را می‌توان با طرح و برنامه درستی برای باغچه و گلدان استفاده كرد كه هم در مصرف آب صرفه‌جویی شود و هم از ایجاد فاضلاب بیشتر جلوگیری كنیم.

در مناطق خنك، معتدل و مرطوب بهتر است گیاهان را در فواصل طولانی آبیاری كنید، زیرا خاك این مناطق آب را در خود نگه می‌دارند و بادهای موسمی موجب خنك نگه داشتن گیاهان می‌شود. البته نباید گیاه حساس به آب را در باغچه نگه دارید، زیرا زود صدمه می‌بیند. این آبیاری برای درختان و بوته‌های مقاوم، مثل خانواده‌ كاكتوس‌ها مناسب است در حالی كه بوته‌هایی مثل خیار و گوجه‌ فرنگی، قلمه‌های تازه و درختچه‌های جوان بسیار آسیب پذیرند.

اما اگر در مناطق گرم و خشك زندگی می‌كنید، بهتر است فواصل آب‌‌دهی كوتاه و مقدار آب برای آبیاری كم باشد. در باغ‌هایی با این نوع آب و هوا بهتر است از سیستم آبیاری قطره‌ای استفاده كنید.

علاوه بر آبیاری قطره‌ای، آبیاری نقطه‌ای هم روش بسیار كارآمدی است. گاهی اوقات پیش می‌آید كه گیاهی را قلمه زده‌اید یا نهالی تازه كاشته‌‌اید و از یاد می‌برید كه این نقطه از باغچه نسبت به بقیه قسمت‌ها به آب بیشتری نیاز دارد. برای این كار می‌توانید بطری نوشابه‌ای را پر از آب كنید، اما در آن را كامل نبندید. سپس آن را سر و ته كرده و اطراف این گیاه تازه، در خاك فرو كنید.

استفاده از گیاهانی كه آب را در خود نگه می‌دارند نیز روش خوبی برای استفاده بهینه از آب است. گیاهانی مثل خزه و جلبك موجب دیرتر از بین رفتن گیاه می‌شوند، زیرا در مواقع خشكی آب را به بیرون پس داده و محیط اطراف را مرطوب و خنك نگه می‌دارند. پس به كاشت خزه و جلبك در باغچه‌تان هم فكر كنید.

جمع‌آوری آب هم كاری است كه حتما باید آن را جدی‌ بگیرید. شما می‌توانید باغچه را طوری طراحی كنید كه آب حاصل از آبیاری یا باران، كمتر به هدر رود. به این ترتیب كه ابتدا باغچه را یك تا 2 متر بكنید، در زیر باغچه خاك نسبتا سخت بریزید و بعد با سنگریزه و شن و خاك روی آن را بپوشانید. همچنین می‌توانید محدوده‌ای خاص را با خاك‌های سخت و غیرقابل نفوذ پر كنید تا دریاچه‌ای كوچك ایجاد شود. اطراف باغچه را هم خوب تعمیر كرده و با كار گذاشتن سنگ و موزائیك از هدر رفتن آب جلوگیری كنید.

» ادامه مطلب

سال‌ها را از چهره خود حذف کنید

آیا فکر می کنید که چین و چروک صورت شما فقط علت ژنتیک دارد؟

همان‌طور که تحقیقات تازه روی دوقلوهای همسان نشان می‌دهد، وقتی صحبت از سن صورت می‌شود، ژنتیک مغلوب شده و شیوه زندگی نقش مهمتری دارد.در واقع کارشناسان تخمین می‌زنند که عادات روزانه بیش از 80 درصد در بروز تغییراتی که در طول زمان در ظاهر افراد ایجاد می شود دارد.
با رعایت چند نکته مثل استفاده از کرم‌های ضدآفتاب با SPF 30 ، با طراوت‌تر و جوان‌تر به نظر می‌رسید. هر روز برای محافظت در برابر اشعه UV، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. مهم نیست چند تا شمع روز تولدتان روی کیک شما باشد.

اطراف چشم‌ها نیاز به مرطوب‌کننده خاصی دارند؟

اگر نگرانی عمده شما خطوطی است که در اطراف چشم‌های‌تان است نه، محتوی کرم نرم‌کننده پوست صورت باید شامل رتینول و پپتیدها، باشد که برای پوست صورت ایمن تر هستند حتی روی پوست ظریف اطراف چشمها . اگر می‌خواهید کم‌کم نقاط ریز تیره روی پوستتان پاک و محو شد و یا پف اطراف چشم‌های‌تان برطرف شود لازم است موادی که حاوی ویتامین K و لیکوریز بیشتری هستند مصرف کنید تا تیرگی یا سیاهی کاهش پیدا کند. این مواد برای کاهش تورم در کرم‌هایی با غلطت بالاتر از آنچه که در مرطوب‌کننده‌های معمولی است، وجود دارد.

چرا پوست صورت دچار سرخی و گلگونی می‌شود:
این می‌تواند به دلیل مشکلات قبل از یائسگی باشد. نوسانات هورمونی و گرگرفتگی می‌تواند به دلیل افزایش جریان خون به صورت باشد. دلیل احتمالی دیگر مخصوصا اگر جوان و حساس هستید، آکنه روزاسه یعنی اختلالی است که عمدتا به دلایل روحی و مربوط به سن است، اتفاق می‌افتد بسیاری از این گلگونی های چهره به دلیل عوامل مرتبط با یائسگی، استرس، مصرف الکل، غذاهای حاوی ادویه و گرما است.

بنابراین می توانید از مصرف این مواد اجتناب کنید چرا که علایم را تسکین می دهد. اگر دچار روزاسه هستید پوست را با استفاده از تمیزکننده‌های ملایم درمان کنید و از مصرف کرم‌های معطر خودداری کنید.مرطوب‌کننده‌هایی که دارای مواد گیاهی و تسکین‌دهنده هستند و دارای برچسب برای پوست‌های حساس هستند استفاده کنید. ضدآفتاب خود را از نوع SPF 30 انتخاب کنید.

اگر روزاسه شما شدید شد و خواستید قرمزی آن از بین برود با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا برای کاهش التهاب برایتان آنتی‌بیوتیک تجویز کند و از کرم های ملایم دیگری برای ز بین بردن قرمزی استفاده کنید.راهی برای درخشش موها بعد از 40 سالگیموها وقتی لایه خارجی آنها (کوتیکول) صاف و نرم باشند درخشان به نظر می‌رسد. هر چیزی که موجب دمیدن هوا و خشک شدن سریع بعد از رنگ کردن شود، می‌تواند سبب خشن شدن و زبری موها شود.

در این صورت موها نور را کمتر منعکس می کنند و درخشانی آنها کم می شود. البته افزایش سن هم عامل دیگری در کاهش شفافیت موها است.می توانید شفافیت موها را با شامپوهای آبرسانی‌کننده و حالت‌دهنده‌ها برگردانید. این شامپوها از مواد سیلیکونی ساخته می شوند که کوتیکول مو را پوشش می دهند.

بنابراین موها به طور موقت شفاف‌ می‌شوند. سیلیکون‌ها به جلای مو و براق کردن آنها کمک می کنند. اگر موهای ضخیمی دارید می توانید از کرم های خاصی با مشورت پزشک استفاده کنید هر چند روز یک بار موهای‌تان را بشویید و از خشک کردن موها پرهیز کنید. وقتی می‌خواهید موهای‌تان را با جریان هوا خشک کنید در آخر از هوای خنک استفاده کنید تا آب جذب کوتیکول‌های موهای‌تان شود.

» ادامه مطلب

نیترات چیست و چگونه وارد آب می‌شود؟

نیترات یک ماده شیمیایی به فرمول NO3- است. نیترات اکسیده‌ترین شکل نیتروژن است که در سیستم‌های طبیعی یافت می‌شود.

نیتروژن یک یون با بار منفی (آنیون) است که با یونهای ‌بار مثبت (کاتیون) ترکیب می‌شود و به صورت نمک‌های نیترات پتاسیم یا نیترات سدیم در میآید. نیترات یکی از محلول‌ترین آنیون‌هایی است که شناخته شده است. نیترات به صورت نیترات سدیم و نیترات پتاسیم به عنوان کود کشاورزی به کار می‌رود.

نیترات به عنوان آلاینده
نیترات ماده‌ای است که آب‌های زیرزمینی و سطحی را به طور گسترده‌ای آلوده می‌کند. تجمع نیترات در محیط می‌تواند ناشی از هرز آب‌‌های کشاورزی که به علت مصرف بیش از حد کودهای نیتراتی حاوی این ماده هستند، که به طور منتشر آب را آلوده می‌کنند یا آلودگی‌های نقطه‌ای از فاضلاب‌های انسانی به درستی دفع و فراوری نشده است.

علاوه بر این پسماندهای حاوی نیترات در بسیاری از فرآیندهای صنعتی مانند کاغذسازی و مهمات‌سازی تولید می‌شوند. سوزاندن سوخت‌های فسیلی مانند نفت و گار در نیروگاه‌ها و ماشین‌ها و همه موتورهای با احتراق درون‌سوز به ایجاد اسید نیتریک و آمونیاک می‌انجامد که هوا را آلوده می‌کند. این مواد ممکن است به صورت باران‌های اسیدی به زمین بازگردند و باعث آلودگی سطح زمین هم بشوند.

خطرات نیترات برای سلامتی انسان
نیترات یک تهدید بالقوه سلامتی به خصوص برای نوزادان است، چرا که باعث بیماری به نام "متهوگلوبینمی" یا "سندروم نوزاد کبود" را ایجاد می‌کند. این عارضه به خصوص اگر نوزاد از شیر خشک رقیق شده با آب با نیترات بالا تغذیه شده‌اند، ممکن است رخ دهد. اما نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، حتی اگر مادر از آب با غلظت بالای نیترات نوشیده باشد، در معرض خطر متهموگلوبینمی نیستند.

هنگامی نیترات با خوردن غذا و نوشیدن آب وارد بدن می‌شود، در روده به نیتریت بدل می‌شود، و بعد در خون با هموگلوبین (پروتئین ناقل اکسیژن در خون که رنگ سرخ ناشی از آن است) ترکیب می‌شود و متهموگلوبین ایجاد می‌شود، و به این ترتیب توانایی انتقال اکسیژن خون کاهش می‌یابد.

نوزادان به سمیت با نیترات بیش از کودکان بزرگتر یا بزرگسالان حساس ترند. این عارضه ندرتا مرگبار است، اما "متهموگلوبینمی تحت‌حاد" ممکن است بی‌علامت باقی بماند و بر رشد کودک اثر بگذارد، و عارضه به سیر پنهانی خود ادامه دهد. مصرف مزمن مقادیر بالای نیترات نیز ممکن است مشکلات سلامتی ایجاد کند، برای مثال ایجاد برخی از سرطان‌ها و اثرات بر جنین و ایجاد نقائص جنینی؛ داده‌ها در این مورد قطعی نیست، اما به هر حال مایه نگرانی است.

میزان بالای نیترات همچنین می‌تواند در غذا یا آب دام‌ها هم می‌تواند به کاهش زاد و ولد، افزایش مرد‌ه زایی، وزن کم هنگام تولد، دیر وزن گرفتن یا حتی مرگ بینجامد.

آیا آب آشامیدنی شما سالم است؟
بر اساس اعلام سازمان حفاظت محیط زیست آمریکا تنها دو ماده هستند که برای آنها استانداردهایی تعیین شده است که در صورت گذر از این حدود خطری فوری به حساب می‌آیند: باکتری‌ها و نیترات.

کیت‌های خانگی در بازار موجودند که برای تعیین میزان نیترات در آب آشامیدنی برای مثال : برای افرادی که از چاه‌های خصوصی استفاده می‌کنند، وجود دارند. "میزان حداکثر آلاینده" (MCL) - به معنای حداکثر مقدار مجاز برای یک ماده آلاینده- برای نیترات در حد10 پی پی ام (ppm) نیترات-N یا 44 پی‌پی‌ام نیترات است. (ppm به معنای یک بخش در هر یک میلیون بخش است.)

چه کار می‌شود کرد؟
یک مسئله مهم بالا بردن آگاهی عمومی در مورد کیفیت آب،غذا و محیط زیست است. بالا بردن آگاهی عمومی باعث می‌شود فشار افکار عمومی به تصویب قوانین و اقدامات اجرایی برای جلوگیری از آلودگی آب بینجامد. امروزه کیت‌های خانگی برای آزمایش آب از لحاظ نیترات به بازار آمده‌اند، همچنین کیت‌های خانگی برای اندازه‌گیری میزان سرب (یک فلز سنگین سمی) و رادون (یک گاز رادیواکتیو سمی) در حال ورود به بازار هستند.

آزمایش نیترات آب آشامیدنی شایع‌ترین آزمایشی است که افراد،آزمایشگاه‌های تجاری و آزمایشگاه‌های ناظر دولتی مثلا در ادارات بهداشت انجام می‌دهند، چرا که آلودگی با نیترات یکی خطر بهداشتی عمده‌ای برای انسان‌‌ها و حیوانات به حساب می‌‌آید.

بسیاری از کیت‌های تجاری اندازه‌گیری نیترات و روش‌های اندازه‌گیری نیترات در سازمان‌ها از فلز سنگین کادمیوم استفاده می‌کنند تا فرآیند آزمایش نیترات را کوتاه کنند. کادمیوم فلزی سمی است. بنابراین در استفاده از این کیت‌ها باید احتیاط کرد و دفع آنها نیز باید صورتی انجام گیرد که باعث آلودگی محیط زیست نشود. البته اخیرا کیت‌های اندازه‌گیری نیترات نیز به بازار آمده‌اند که روش دیگری بدون کادمیوم را به کار میبرند و بنابراین خطرات کیت‌های قدیمی را ندارند.

» ادامه مطلب

ارائه فرمول ریاضی دست دادن مناسب

یک دانشمند انگلیسی فرمول ریاضی را ابداع کرده است که با کمک آن می‌توان به بهترین روش با دیگران دست داد.
دست دادن باید با تصمیم، اعتقاد راسخ و انرژی، نگاه کردن مستقیم به چشمهای طرف مقابل، با موقعیت درست بدن و دستهای خشک همراه باشد.
به منظور رسیدن به یک روش مطلوب دست دادن که شأن و شخصیت بالای دست دهنده را در تعاملات اجتماعی و به خصوص حرفه ای نشان دهد، جئوفری بیتی رئیس موسسه علوم روانشناسی دانشگاه منچستر به سفارش مارک "شورلت انگلیس" یک فرمول ریاضی را ارائه کرده است.
به گفته این دانشمند، دست دادن یک حالت بسیار رایج و پرمعنی در تعاملات اجتماعی است که موجب می‌شود دیگران در مورد شخصیت فرد قضاوت کنند.
هر فردی در طول دوران زندگی خود به طور متوسط حدود 15 هزار مرتبه با دیگران دست می‌دهد اما در 19 درصد از موارد، دست دادن می‌تواند به طور ناصحیح انجام شود.

داشتن دستهای عرق کرده، فشار دادن زیاد دست و نگه داشتن آن به مدت طولانی و نگاه نکردن به چشمهای طرف مقابل موجب می‌شود که طرف مقابل قضاوتهای منفی در مورد شخصیت اجتماعی فرد داشته باشد.
معادله این فرمول که HP(دست دادن مطلوب) نام دارد به شکل زیر است:

PH = √ (e^2 + ve^2)(d^2) + (cg + dr)^2 + ً{(4^2)(4

^2)}^2 + (vi + t + te)^2 + {(4^2 )(4^2)}^2

در این معادله e برای "تماس بصری"، ve برای سلام گفتن به صورت کلامی، d برای لبخند زدن با چشمها، دهان و تقارن صورت، d برای تمامیت فشار دست، dr برای دستهای خشک، s برای نیروی فشار دست، te برای ثبات دست، p برای موقعیت دست، vi برای قدرت دست دادن، t برای دمای دست، c برای کنترل و du برای مدت زمان نگه داشتن دست استفاده می‌شود.
براساس گزارش دیسکارو مگزین، در این معادله امتیاز 5 بهترین امتیاز و 1 پایین ترین امتیاز است.

» ادامه مطلب

تفاوت عملکرد نمک در بدن زنان و مردان

وقتی نوبت به نمک در رژیم غذایی می رسد، هیچ دو نفری را نمی توانید پیدا کنید که شبیه هم باشند. تحقیقات مکرراً نشان داده اند که صرفنظر از کل کالری های مصرفی، مردها بیشتر از زنان نمک مصرف می کنند.

تعداد زیادی از طرفداران کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی پیش بینی می کنند که اگر همه، مصرف نمک خود را پایین بیاورند، سالانه از صدها هزار مرگ ناشی از بیماری های قلبی-عروقی جلوگیری می شود و میلیاردها تومان در هزینه های مربوط به مراقبت های بهداشتی و سلامتی صرفه جویی می شود. آنها این را به نقش نمک در حفظ فشارخون مرتبط می دانند.

مقامات پزشکی معتقدند که برحسب میزان نمکی که در طول روز از دست می دهیم، ما فقط به 500 میلی گرم سدیم در روز نیاز داریم. با آگاهی از این که هیچ کس نمی تواند به این میزان کم نمک مصرف کند، توصیه عمومی برای مصرف نمک بین 1500 تا 2300 میلی گرم سدیم در روز است.

سیاست گذاران سعی دارند بر صنعت غذاهای فراورده ای برای کاهش محتوی نمک آنها متمرکز شوند تا به حفظ مصرف نمک در حد توصیه شده و مجاز کمک کنند.

طبق تحقیقی که در ژورنال بیماری های مزمن به چاپ رسیده است، وقتی نمک در رژیم غذایی به طور قابل ملاحظه ای پایین می آید، تقریباً 30 درصد از جمعیت با کاهش کمی در فشارخون روبه رو می شوند، تقریباً 20 درصد افزایش کم فشارخون را تجربه می کنند و 50 درصد باقیمانده هیچ تاثیری نمی بینند. وقتی کل جمعیت را یک جمعیت همگن فرض کنیم، تفاوت های فردی، ژنتیکی، فیزیکی، جنسیتی و فرهنگی نادیده گرفته می شود و سیاست های برآمده باعث فایده رساندن به گروهی و ضرر رساندن به عده دیگری می شود.

برحسب اینکه کجای دنیا زندگی کنید، خانم ها روزانه بین 800 تا 1500 میلی گرم نمک کمتری نسبت به آقایون مصرف می کنند. در ایالات متحده این تفاوت برابر با 1160 میلی گرم سدیم کمتر است. بااینکه غلظت پلاسما در زن و مرد یکسان است، مردان نمک بیشتری نسبت به خانم ها مصرف و دفع می کنند. محتوی نمک غذاهای فراورده ای در این حساب نمی شوند چون میزان مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی در سراسر جهان متفات است زنان و مردان از یک منبع غذایی تغذیه می کنند. اما آیا نمک می تواند عملکردهای فیزیولوژیکی خاصی فراتر از حفظ فشارخون داشته باشد؟

تحقیقات نشان داده است که زنان باردار که مصرف نمک خود را پایین آورده اند، بچه هایی با وزن کمتر به دنیا می آورند که میل و اشتهای کمتری به نمک در طول زندگی خود خواهند داشت. مصرف پایین نمک همچنین بر سیستم رنین-آنژیوتنسین-آلدوسترون اثر کرده و منجر به کاهش عواقب منفی احتمالی ازجمله سندرم متابولیک و دیابت می شود. خطرات دیگر هیپوآترمی می تواند منحر به کاهش مدیریت استرس، ضعف عملکرد خواب، اختلالات شناختی و در افراد سالخورده، زمین خوردن، عدم ثبات و فقدان توجه شود.

گرچه خطرات خاص مربوط به سیاست های عمومی دولت درمورد کاهش مصرف نمک متفاوت است اما واکنش زنان دربرابر این مسئله با مردان متفاوت است چون هیچ سیاستی قادر به لغو تفاوت های بیولوژیکی جنسیت نیست. این یعنی اگر آمار تفاوت های جنسیتی را لحاظ نکند، زنان در خطر بیشتری برای سلامتی هستند.

» ادامه مطلب

بهترین و بدترین رنگها برای عینک آفتابی

آیا می دانید چه رنگ های برای عینک آفتابی مناسب تر هستند؟آیا می دانید عینک آفتابی از چین و چروک پوستی جلوگیری می کند؟

یک فوق تخصص پیوند قرنیه گفت: چروکیدگی و پیری زودرس در پوست‌های نازک پلک‌ها و سرطان پوست از عوارض اشعه ماورا بنفش نور خورشید است.

دکتر محمد کریم اسماعیلی متخصص و جراح چشم و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا منطقه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: چروکیدگی و پیری زودرس در پوست نازک پلک‌ها و سرطان پوست از عوارض اشعه ماورابنفش نور خورشید است.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به عوارض دیگر نورمستقیم خورشید روی چشمها به ایجاد ناخنک و آب مروارید و آسیب قرنیه بخصوص در جوشکارها، اسکی بازها و کوهنوردان و همچنین آسیب شبکیه به خصوص استحاله ماکولا و کوری ناشی از کسوف اشاره کرد و گفت: امواج فرابنفش طول موج 400 تا100 نانومتر دارند و حدود 5 درصد انرژی خورشیدی را تشکیل می‌دهند و مضرترین قسمت انرژی خورشیدی برای انسان است.

وی ادامه داد: امواج فرابنفش به 3 دسته امواج فرابنفش A,B,C تقسیم می‌شوند. اشعه فرابنفش B که طول موج 320 تا290 نانومتر دارند حدود 10 درصد امواج فرابنفشی را که به زمین می‌رسد، تشکیل داده و مضرترین امواج برای چشم هستند.

این متخصص و جراح چشم گفت: بهترین روش برای محافظت از چشمها، روشهای ساده‌ای مثل استفاده از عینک آفتابی، کلاه لبه دار و در افرادی که از عینکهای طبی استفاده می‌کنند عینک فتوکروم است، البته عینک آفتابی توام با کلاه لبه دار برای محافظت چشم‌ها موثرتر است.

دکتر اسماعیلی اظهار داشت: یک عینک آفتابی مناسب باید 95 درصد امواج فرابنفش B و60 درصد امواج فرابنفش A را جذب کند. اکثر عینک‌های آفتابی و حتی انواع بسیار ارزان این عینک‌ها توانایی جذب این میزان را دارند.

وی افزود: البته بطور کلی استفاده از عینک آفتابی در تابستان و در موارد نور شدید آفتاب برای همه اشخاص مفید است اما با توجه به اینکه میزان اشعه فرابنفش در ساعات میانی روز، بین 10 صبح تا 4 بعدازظهر از مواقع دیگر بیشتر است. کسانی که در این ساعات در فضای آزاد به سر می‌برند، نیاز بیشتری به عینک آفتابی دارند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: کسانی که به تناسب شغل در معرض نور فرابنفش قرار دارند، مثل جوشکاران و کودکانی که ساعات متمادی در محیط‌های آفتابی مشغول بازی هستند، کوهنوردان و اسکی بازها از جمله افرادی هستند که استفاده از عینک آفتابی در مورد آنها ضروری است.

دکتر اسماعیلی بر لزوم استفاده از عینک آفتابی در تابستان و مناطق گرمسیری، ارتفاعات، کنار دریا تاکید و اظهار داشت: به دلیل اینکه ابرها جاذب امواج فرابنفش نیستند در روزهای ابری هم باید از عینک آفتابی استفاده شود.

این فوق تخصص پیوند قرنیه تصریح کرد: کسانی که تحت جراحی آب مروارید قرار گرفته‌اند و یا آب مروارید دارند و افرادی که برخی داروهای حساس کننده به نور، مثل تتراسایکلین، استفاده می‌کنند و مبتلایان به ناخنک، بیشتر از افراد عادی به عینک آفتابی نیاز دارند و استفاده از عینک آفتابی برای این گروه الزامی است.

این متخصص و جراح چشم با بیان اینکه عینک‌های آفتابی استاندارد در چهار رنگ خاکستری، سبز، قهوه‌ای، کهربایی و زرد، صورتی تهیه می‌شوند، اظهار داشت: عینک‌های آفتابی قرمز و آبی استاندارد نیستند.

دکتر اسماعیلی گفت: رنگ خاکستری بهترین رنگ برای عینک آفتابی است؛ زیرا رنگ اشیا و محیط اطراف را تغییر نمی‌دهد و بعد از آن رنگ قهوه‌ای نیز برای استفاده مناسب است. هم چنین بدترین رنگ برای عینک آفتابی رنگ آبی است به دلیل این که بیشترین اختلال رنگ را می‌دهد.

دکتر اسماعیلی اظهار داشت: عینک‌های قهوه‌ای برای رانندگی طولانی مطلوب هستند و عینک‌های سبز رنگ سبب کاهش درک نورهای قرمز و زرد در چراغ راهنمایی می‌شوند و از این نظر مناسب نیستند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: یک عینک آفتابی استاندارد باید از تیرگی مناسب برخودار باشد، این تیرگی باید به حدی باشد که شخص در نور آفتاب احساس راحتی کرده و دچار خیرگی نشود.

وی ادامه داد: یک روش ساده برای درک تناسب تیرگی عینک این است که وقتی در یک اتاق با نور معمولی با عینک به آینه نگاه می‌کنیم، قادر به رویت چشم‌های خود نباشیم.

دکتر اسماعیلی افزود: جذب اشعه فرابنفش توسط مولکولهای کروموفور موجود در عدسی عینک انجام می‌شود و این مولکولها تاثیری در تیرگی و رنگ عینک ندارد. رنگ و یا تیرگی عینک آفتابی تاثیری در جذب فرابنفش ندارد و حتی عینک‌های شفاف هم فرابنفش را جذب می‌کنند.

وی ادامه داد: هر چه عینک به چشم نزدیکتر باشد موثرتر است. بنابراین عینک آفتابی خوب باید بطور کلی چشم‌ها را بپوشاند؛ بطوری که نور از اطراف عینک وارد چشم نشود از این جهت فریم‌های دارای حفاظ جانبی موثرتر هستند.

دکتر اسماعیلی در مورد استفاده از انواع مختلف عینک‌های افتابی گفت: عینک‌های افتابی تزیینی فقط جنبه زیبایی دارند هرچند تا حدود 70 درصد از فرابنفش B را جذب می‌کنند. عینک‌های عمومی حدود 95 درصد فرابنفش B را جذب می‌کنند و برای استفاده عموم افراد طراحی شده‌اند.

وی ادامه داد: عینک‌های اختصاصی هم برای مشاغل خاص و ورزشهای خاص مثلا در جوشکارها و یا اسکی بازها بکار می‌روند و تا 99 درصد امواج فرابنفش را جذب می‌کنند. عینک‌های فتوکرومیک هم برای محافظت چشم از اشعه‌های مضر فرابنفش بکار می‌روند. در روشنایی به رنگ تیره و در تاریکی، روشن می شوند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: این عینک‌ها وقتی در معرض نور قرار می‌گیرند، سریعا تیره می‌شوند ولی وقتی در تاریکی قرار می‌گیرند با سرعت کمتری روشن می‌شوند. بنابراین استفاده از آنها برای کسانی که به طور متناوب از روشنایی به تاریکی می‌روند و همچنین رانندگی در مسیرهای دارای سایه و تونل مناسب نمی‌باشد.

» ادامه مطلب

منابع غذایی ویتامین B12

افرادی که مقدار کافی این ویتامین را دریافت نمی‌کنند،‌ ممکن است دچار مشکلات حافظه یا اغتشاش شعور شوند، و همچنین در معرض خطر بیشتر ابتلا به نوعی از کم‌خونی هستند.

ویتامین B12 به حفظ سلامت خون کمک می‌کند و همچنین در ساختن پروتئین‌های مهمی در بدن دخالت دارد.

منابع غذایی حاوی ویتامین B12 اینها هستند:

* گوشت ماکیان.
* ماهی و سایر غذاهای دریایی.
* گوشت قرمز.
* تخم مرغ.
* پنیر،‌ماست و شیر.
* غذاهای غنی‌شده با ویتامین B12، مانند غلات صبحانه غنی‌شده.

» ادامه مطلب

باورهای درست و غلط در مورد خواب کودکان

بسیاری از والدین اطلاعات ضعیفی در این رابطه که یک نوزاد به چند ساعت خواب در طول شبانه‌روز نیاز دارد یا اینکه چه موقع باید او را بخوابانند و کمی به حال خود رها کنند، ندارند. در اینجا برخی از عقاید درست و غلط را با هم مرور می‌کنیم،...

خوب خوابیدن بیش از آنکه برای والدین مهم باشد، برای یک نوزاد مهم است. در این رابطه عقاید متفاوت درست و غلطی وجود دارد.

- نوزادان باید در طول شبانه‌روز 12 ساعت بخوابند : اشتباه است.
نوزاد تازه متولد شده به 16 تا 17 ساعت خواب و کودک 3 ساله به 12 ساعت خواب نیاز دارد. هر چه سن کودک بالاتر رود، میزان نیاز او به خواب کمتر خواهد شد. مثلا یک کودک 6 ساله به 10 ساعت و یک کودک 12 ساعت به 9 ساعت خواب نیاز دارد. با این حال باز هم همه‌چیز به خود کودک بستگی دارد.

- نشانه‌ کم‌خوابی یا بدخوابی در کودکان کبودی و سیاهی زیر چشم است.اشتباه است.
از جمله نشانه‌های کم‌خوابی در کودکان، بد بیدار شدن صبحگاهی، خستگی در طول روز، بیداری‌های مداوم شبانه و تندخویی است.

- خواباندن کودکان سر یک ساعت مقرر بی‌فایده است.اشتباه است.
خواباندن کودکان سر یک ساعت مقرر به آنها در ایجاد تدریجی یک خواب خوب و پیشگیری از بروز اختلال در ریتم خواب و خواب سبک داشتن کمک می‌کند.

- وقتی کودک شب‌ها گریه می‌کند باید به او در دوباره خوابیدن کمک کرد. اشتباه است.
خواب کودکان از سیکل‌های گوناگون و بیداری‌های کوتاه‌مدت بین هر سیکل تشکیل شده است. برخی از این بیداری‌ها با گریه همراه است. در صورتی که والدین با هر بار بیدار شدن کودک به سمت او بروند و سعی در خواباندن او داشته باشند، کودک به این امر عادت می‌کند و بدون آمدن آنها مجددا نخواهد خوابید. تنها در صورتی که کودک به گریه افتاد و گریه او قطع نشد، لازم است والدین برای اطمینان حاصل کردن از اینکه مشکلی پیش نیامده به او سر بزنند. حتی در این حالت نیز نباید او را بغل کرد و از تخت بیرون آورد.

- خروپف کردن کودکان طبیعی است.اشتباه است.
در صورتی که کودک سرماخورده باشد، خروپف طبیعی است اما اگر خروپف بدون دلیل بود، ممکن است لوزه‌های کودک خیلی بزرگ باشد و در این حالت باید با پزشک مشورت کرد.

- وقتی کودکی دست و پایش را می‌کشد یعنی خوابش می‌آید.اشتباه است.
نشانه‌های خواب‌آلودگی در کودکان شامل خمیازه کشیدن، مالیدن چشم و گریه بی‌دلیل است.

- خواب نیمروزی باید حداکثر 30دقیقه باشد. اشتباه است.
مدت زمان خواب نیمروزی در کودکان مختلف متفاوت است و به نیازهای کودک بستگی دارد. در کل خواب نیمروزی نباید خیلی طولانی و بیش از نصف روز باشد.

- دمای مناسب اتاق برای خواب کودک 22 درجه است.اشتباه است.
درجه حرارت ایده‌آل برای خواب‌ کودکان بین 18 تا 20درجه سانتی‌گراد است

» ادامه مطلب

پشه‌ها، چه مردان و زنانی را دوست دارند

تحقیقات جدید نشان می‌دهند مردان قد بلند و زنانی که از اضافه وزن در عذابند بیشتر در معرض حمله و گزیدگی پشه های ریز قرار می‌گیرند.
این یافته اولین تحقیقی است که طی آن محققان توانسته اند رابطه میان ابعاد بدن انسان و میزان جذابیت قربانیان برای پشه ها را آشکار کند. دانشمندان بر این باورند الگوی پرواز پشه های ریز به گونه ای است که به دلیل پرواز در ارتفاع دو متری از زمین مردان بلند قد را بیشتر مورد حمله قرار می‌دهد.
همچنین اضافه وزن در زنان باعث افزایش حرارت بدن، افزایش رطوبت و رایحه شیمیایی پوست بدن در آنها خواهد شد که پشه ها را نسبت به خود جذب می‌کند. دانشمندان در دانشگاه آبردین و موسسه تحقیقاتی "روتامستد" در هرتفوردشایر با انجام تحقیقاتی بر روی بیش از 300 نفر از مردم اسکاتلند پی به این نکته بردند.
نتایج این تحقیقات نشان می‌دهد مردان قد بلند نسبت به مردان کوتاه بسیار بیشتر در معرض گزیدگی این پشه های ریز قرار می‌گیرند. به گفته محققان این پدیده با ابعاد بدن انسان و ویژگی های بیولوژیکی پشه ها در ارتباط است زیرا این حشرات ارتفاع را دوست دارند و کمتر پیش می‌آید در ارتفاع کمتر از دو متر پرواز کنند و از این رو است که مردان قد بلند اولین قربانیان این حشرات به شمار می‌روند.
همچنین مطالعات نشان می‌دهند پوست بدن زنان چاق نسبت به زنان لاغر میزان بیشتری از رایحه شیمیایی خاصی منتشر می‌کند که این رایحه منجر به جلب توجه پشه ها می‌شود.
بر اساس گزارش تلگراف، به گفته محققان پشه ها قربانیان خود را به واسطه رایحه های شیمیایی پوست و یا دی اکسید کربن ناشی از تنفس آنها پیدا می‌کنند و رابطه ابعاد بدن یا این دو نشانه در این است که ابعاد بزرگتر بدن نشانه های بیشتری از خود به جا می‌گذارد.

» ادامه مطلب

فال یکشنبه 10 مرداد ماه و 1 آگوست

از صبح فردا تا پایان شب بر شما چه خواهد گذشت؟!...

فروردین: شما امروز احساس می‌كنید كه از خواب غفلت بیدار شده‌اید، برای اینكه در بخشهای مهمی از زندگیتان خیلی سریع عمل كرده‌اید. با وجود اینكه هم اكنون كیفیت كار شما بهتر شده است، اما برایتان لازم است كه كارتان را متوقف كرده تا نتایج واقعی آن را نظاره كنید. اگر شما برای منتظر ماندن و فكر كردن زمان كافی ندارید، فقط پس از اینكه فهمیدید كه تمام برنامه‌هایتان را طوری پرداخت كرده‌اید كه بتوانید به رویاهایتان برسید، به راحتی می‌توانید خودتان را مقاعد كنید كه انسان كاملی هستید.

اردیبهشت: اهداف غیر عادی كاری شما امروز باعث ناامیدی‌تان می‌شوند. از سوی دیگر شما با استفاده از رویاهایی كه برای تمام كردن كارهایتان بهتان انگیزه می‌دهند می‌توانید تصویر بسیار روشنی از آینده خود در ذهنتان مجسم كنید. نگران رسیدن به اهدافی كه در ذهنتان تجسم كرده‌اید نباشید. در حال حاضر فقط حركت كردن در مسیری معمولی برایتان كافی خواهد بود.

خرداد: حتی اگر شما از زندگی روزمره‌تان راضی هم هستید، با فكر كردن و تمركز كردن توانایی بهتر شدن را هم دارید. به جای اینكه بی هدف رویاپردازی كنید، در حالیكه با احتیاط افكارتان را به مسیری می‌كشانید كه تصاویر مثبتی را در ذهتان می‌پروراند، آنها را تحت كنترل خود درآورید. شما همانگونه هستید كه خودتان فكر می‌كردید، بنابراین با تغییر دادن تصویرهایی كه نگرش شما را می‌سازند، روزهای بهتری داشته باشید.

تیر: با وجود اینكه شما چند فرد بسیارخلاق و سازنده را می‌شناسید، زمانی كه شما از ورای فیلترهای ذهنی خود به آنها نگه می‌كنید، می‌توانید ارزش كارهای آنها را درك كنید. تشویق كردن دیگران برای استفاده كردن از استعدادهایشان عملی در خور تحسین است، اما نباید استعدادهای خودتان را هم نادیده بگیرید. به جای اینكه احساس خود از زیبایی را به فرد دیگری نسبت دهید برای تخیلات زنده و روشن خود یك راه خروجی خلاقانه بیابید.

مرداد: اعتماد كردن به یك داستان خوب كاری كاملاً جذاب است، اما شما باید بیشتر مواظب باشید، برای اینكه سادگی و بی‌تجربگی شما هم كنون می‌تواند باعث فریب خوردن شما شود. به دیگران انگیزه دادن برای اعتمادكردن به خودشان كار پسندیده‌ای است، اما سادگی مبرهن شما می‌تواند به افراد دیگر برای فریفتن شما شهامت دهد. امروز به ندای درونتان بیشتر از حرفهای دیگران گوش كنید.

شهریور: امروز باید حواستان جمع باشد كه خودتان را به دردسر نیندازید و قربانی نكنید. قبل از اینكه مسئولیتهای بیشتری را قبول كنید، به وعده‌هایی كه باید بهشان عمل كنید با جدیت بیشتری توجه كنید. شما با تأمل كردن به راحتی می‌توانید یك مأموریت پیچیده را به یك شغل ساده تبدیل كنید. اما در حال حاضر ذهن شما با جزئیات بخصوصی كه باید وجود داشته باشند ارتباط برقرار نمی‌كند، بنابراین باید بخشهای مهم شغلی‌تان را پراهمیت تر نشان دهید. وقتی كه واقعاً نمی‌توانید كاری را انجام دهید، فكر نكنید مجبورید جواب مثبت بدهید.

مهر: امروز شما به راحتی می‌توانید زیبایی‌های دنیای بچه‌ها را ببینید-- به خاطر اینكه شما می‌توانید كودك درون خودتان را هم ببینید. حتی اگر امروز مجبورید كار كنید، در زمان حال بودن را تجربه كنید و لذت ببرید. اگر در اطراف شما افراد جوان زیادی وجود دارند، شادی طبیعی آنها نیاز شما به شاد بودن و تفریح كردن را ارضا خواهد كرد و شما را راضی نگه خواهد داشت.

آبان: امروز وقتی كه شما به دوران كودكی خود نگاهی می‌اندازید، بر خاطرات بدتان تمركز نكنید. درعوض به روزهای لذت بخش فكر كنید، روزهایی كه لبخند را به لبان شما نشانده‌اند. اگرچه شما می‌توانید در مورد زندگیتان كاملاً واقع بین باشید، حتی اگر مجبورید از قدرت تخیل خود برای تغییر دادن آنچه كه در گذشته اتفاق افتاده استفاده كنید، یادآوری گذشته هم می‌تواند آرامش بخش باشد. برای داشتن دوران كودكی شاد هیچ وقت دیر نیست.

آذر: امروز شما از برنامه‌های خود جلو افتاده‌اید و این موضوع می‌تواند افرادی را كه قصد مشكل درست كردن برای شما را داشتند ناراحت كند. شما دلتان می‌خواهد به جای اینكه درگیر و بند عقربه‌های ساعت باشید، بتوانید آزادانه زندگی كنید. شاید چشم پوشی و گذشت كردن لازم شود، پس سعی كنید به دوستانتان احترم بگذارید. به دیگران اجازه دهید كه از قبل بدانند شما به خاطر اینكه مانع از ناراحتی كسی شوید، ممكن است كمی دیرتر به قرار ملاقات خود برسید.

دی: امروز هیچ تصمیم مالی مهمی نگیرید، برای اینكه شما همه حقایق را نمی‌دانید. قضاوتهای كاربردی شما ممكن است درگیر اعتقادات معنویتان باشد، اما وقتی كه به مسائل مالی دقت می‌كنید، زمانی كه باید این كار را بكنید، باور این موضوع كه همه چیز عالی پیش خواهد رفت كار خیلی سختی خواهد بود.

بهمن: امروز حتی اگر مشا بارها و بارها در مورد خود با دوستان و همكارانتان حرف بزنید، آنها نمی‌توانند شما را درك كنند. اما آنها به جای ایجاد كردن جو متشنج در حالی كه فكر می‌كنند منظور شما را درك كرده‌اند به علامت توافق فقط سر خود را تكان می‌دهند. با وجود این ممكن است كه شما به طرز ناراحت كننده‌ای متوجه اختلاف نظرهای خود بشوید. سعی نكنید كه این خلاء را پر كنید، فردا وقتی كه مشكلات برطرف شد همه چیز به حالت طبیعی خود برمی‌گردد.

اسفند: امروز به شما توصیه می‌شود كه فكر خود را بر روی جهان مادی متمركز كنید، چون شما به خاطر اینكه بیشتر به فعالیتها و مشغولیتهای معنوی فكر كرده‌اید احساس رضایت می‌كنید. در حالی كه سیر كردن در مسیر پر پیچ و خم متافیزیك هیچ اشكالی ندارد، اما لازم است كه حضور خود در شغل و وظایف كاری خود را نیز ادامه بدهید. خوشبختانه مادامی كه شما وظایفی كه برگردنتان است را انجام می‌دهید، امروز امكان این را هم دارید كه به طور یك در میان هم به واقعیت و هم به معنویات رسیدگی كنید.

» ادامه مطلب

چگونه در برخورد اول آشنایی ،‌ ت‍‍أثیرگذار باشیم

یکی از حساس ترین این آشنایی ها برخورد اول در محیط های اجتماعی است و اینکه چگونه در این این برخوردهای سریع و زودگذر اولیه رفتار کنید که فرد تاثیر گذاری به نظر برسید.به ادامه این مقاله توجه فرمایید:

در تمام جوامع مساله روابط دختر و پسر و آشنایی برای ازدواج از اهمیت زیادی برخوردار است. حال این آشنایی انواع مختلفی دارد . روش سنتی ،معرفی طرفین به یکدیگر توسط افراد با تجربه و قابل اعتماد و دوستان ، آشنایی در محل کار یا دانشگاه و ... اما یکی از حساس ترین این آشنایی ها برخورد اول در محیط های اجتماعی است و اینکه چگونه در این این برخوردهای سریع و زودگذر اولیه رفتار کنید که فرد تاثیر گذاری به نظر برسید.به ادامه این مقاله توجه فرمایید:

استیو وارد ،‌ واسطه ی ازدواج ومجری برنامه ی " عشق سخت " که موضوع آن آشنایی و روابط جوانان است ، نظراتی در مورد اینکه چگونه در برخورد با مردان آنها را به چنگ بیاوریم داد .

در یکی از شب های اخیر ،‌ من و دوستم اریکا در خیابان بودیم و داشتیم از آن رد می شدیم و به دنبال پیدا کردن سوژه ای برای برنامه ی عشق سخت به مجری گری استیو وارد که درمورد برخوردهای سریع است ، بودیم . قبل از آن ، من و اریکا از استیو نکته هایی را در مورد اینکه چگونه می توان ظرف 3 دقیقه یک برخورد تاثیر گذار داشت پرسیدیم .

* درآشنایی هایی که در 3 دقیقه اتفاق می افتند ،‌خانمها به دنبال چه چیزی باید باشند ؟
تمیزی ، مد ، شیوه ی ایستادن ، مهارت برقراری ارتباط و مهارت های میان افراد . اینها چیزهایی هستند که طیف های مختلفی را پوشش می دهند .

* اینها خیلی زیادند ! آیا برای یک خانم این امکان وجود دارد که در سه دقیقه نکاتی را کشف کند به خصوص زمانیکه آن آقا عصبانی هست ؟
قطعاً ،اگر به استعدادهای خودتان ایمان داشته باشید . اندک چیزهایی در دنیا وجود دارند که از شم و استعداد خانمها قوی ترند . اما اغلب افراد اعتماد کافی به خودشان ندارند . آنها در یک چشم به هم زدن به شخصیت افراد پی می برند اما بازهم به خودشان اعتماد ندارند .

* بزرگترین اشتباهی که خانمها در برقراری ارتباط با آقایان می کنند چیست ؟
غر زدن . این بزرگترین ضدحالی است که توی ذوق یک مرد می زند . اگر سرتا پای یک مرد پوشیده از کود مرغی باشد و در اتاق راه برود بدتر از این نیست که غرغرهای یک زن را بشنود . خانمها این را حق خودشان می دانند . آنچه مردها بیش از هرچیزی در ارتباطات خود می خواهند ، مثبت اندیشی است و خانمها این را نمی فهمند. وقتی به علت پیدا نکردن جا برای پارک اتومبیلتان دیر سرقرار می رسید ، 15 دقیقه ی اول خود را صرف شکایت کردن در مورد اینکه چه مشکلاتی برای رسیدن به آنجا داشتید نکنید . دیگر به آن فکر نکنید و بگویید " هی ،‌ معذرت می خوام که دیر کردم اما از اینکه اینجام خیلی خوشحالم "

* آیا در آشنایی هایمان لازم است که زبان اشاره ای که طرف مقابل بکار می برد را منعکس کنیم ؟
نه . شما باید با زبان خودتان حرف بزنید و حرکاتتان را خودتان انتخاب کنید نه اینکه زبان اشاره ی او را منعکس کنید .زبان اشاره ی فرد مقابل فقط برای برقراری ارتباط با شما است

* آیا درست است که از یک پسر بپرسیم که اهل کجاست و چه کارمی کند ؟
ایرادی ندارد . خوب است . هدف از اینگونه ارتباطات تنها برقراری رابطه با یک فرد دیگر است . و پرسیدن اینکه او چه کار می کند تنها به معنی این نیست که چه میزان درآمد دارد . بلکه منظور ما این است که به چه کاری مشغول است و وقت خود را چگونه می گذراند . ممکن است بگوید : " دانشجو هستم ، هنرمندم یا به ورزش علاقه دارم " شما هم می گویید : ‌" خوب است ،‌ انگار کارهای زیادی می کنی " . اگر او یک راست رفت سراغ تعریف کردن از شغل خودش پس چاره ای نیست جز اینکه به حرفهای او گوش کنید .

* وقتی شغل خودم را به افراد می گویم همیشه سؤالات زیادی از من می پرسند و در برخوردهای سریع وقت کافی نداریم .
بگویید " من یک بلاگ می نویسم . شما چه کار می کنید ؟ " پاسخ خود را با یک سؤال ختم کنید .

» ادامه مطلب

خانم های بالای 40سال بخوانند

درست است که برخی از این تغییرات نشان دهنده افزایش سن در زنان است اما با تغییرات ساده در رویه زندگی می توان همان شادابی و نشاط دوران جوانی را حفظ کرد و اجازه نداد که روند افزایش سن روی جسم و روان تاثیر بگذارد.

برای خانم هایی که پا به میانسالی می گذارند از یائسگی نترسند

خیلی از زنان تصور می کنند که با یائسگی دیگر دوران جوانی و سرزندگی به پایان رسیده است در حالی که یائسگی هم مانند همه دوران های دیگر زندگی بخش تازه ای از زندگی است و زنان با رسیدن به این سن پا به دوره ای تازه می گذارند که باید خود را برای تغییرات طبیعی بدن آماده کنند.

من یائسه شده ام. یعنی چه اتفاقی برایم افتاده است؟
زمانی که چرخه قاعدگی ماهیانه در یک زن و عملکرد تخمدان‌ها پایان می‌پذیرد یائسگی اتفاق می‌افتد. این به معنی آن است که زن دیگر قادر به بارداری نیست. متوسط سنی یائسگی 52 سال است اما ممکن است در هر زمانی از سن 40 تا 58 سالگی اتفاق بیفتد. یائسگی در طی چند سال ایجاد می‌شود. در صورتی که خانمی به مدت یک سال پریود نشود یائسه شده است.
اگر به سن یائسگی رسیده اید باید بدانید که علایم و نشانه‌های یائسگی در هر خانمی با خانم دیگر متفاوت است. بعضی از زنان علایم کم دارند و یا هیچ علامتی ندارند. عده‌ای دیگر دچار خونریزی‌های نامنظم می‌شوند. گرگرفتگی و خشکی واژن از نشانه‌های دیگر یائسگی است.

نگران نباشید پزشک در کنار شما است:
پزشک شما ممکن است در ابتدا برایتان هورمون تجویز کند. این هورمون‌ها شامل استروژن و یا ترکیبی از استروژن با سایر هورمون‌ها از جمله پروژسترون است. هورمون درمانی به کاهش علایم یائسگی کمک می‌کند. لازم به ذکر است که این هورمون درمانی برای همه استفاده نمی‌شود.مصرف استروژن به مدت طولانی می‌تواند سبب بروز مشکلاتی مانند بیماری‌های قلبی و سرطان شود. در مورد خطرات و مزایای دریافت هورمون حتما از پزشک خود سوال کنید. در صورتی که نمی‌توانید استروژن دریافت کنید، داروهای دیگری هست که به کاهش علایم یائسگی کمک می‌کند. پزشک شما حتما داروی مناسبی برای درمان علایم یائسگی به شما معرفی می‌کند. بعضی از افراد تصور می‌کنند استروژن‌های گیاهی و مکمل‌های گیاهی خود نوعی داروی طبیعی محسوب می‌شوند برای آنها بهتر از هورمون درمانی است. اما نباید هرگز بدون مشورت با پزشک از این داروها استفاده کرد. زیرا این داروها ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می‌کنید مداخله کند.

یائسگی دورانی جدید است باید با آن کنار بیایید: شما با رسیدن به سن یائسگی باید سیگارتان را ترک کنید. مراقب فشارخون خود بوده و ورزش کنید و سعی کنید رژیم غذایی سالم داشته باشید. رعایت این موارد از ابتلا به بیماری‌های قلبی که سبب مرگ در زنان می‌شود می‌کاهد.دریافت کلسیم کافی و ویتامین D هر روز به پیشگیری از پوکی استخوان که یکی از دلایل عمده شکستگی استخوان است کمک می‌کند.پزشک برای بررسی استخوان‌های مهره و ران ممکن است آزمایش‌هایی را درخواست کند. ورزش منظم به افزایش قدرت و کنترل وزن کمک می‌کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و در جا زدن برای زنان در سنین یائسگی بسیار مفید است.

» ادامه مطلب

اگر کودکتان اسهال گرفت،چه باید کرد؟

تابستان فصلی که بیماری‌های اسهالی بیشتر در میان کودکان شیوع دارد. علاوه بر این کودکان در این فصل بیشتر بیرون از خانه بوده و در پارک بازی می‌کنند بنابراین احتمال آلودگی دست‌های آنها و ابتلا به اسهال بیشتر است.

اما نکته مهم پیشگیری از بروز این بیماری ناتوان‌کننده و خطرناک در کودکان است.
مراقبت و درمان کودک مبتلا به اسهال در منزل- بیماری اسهال می‌تواند موجب سوءتغذیه و مرگ شود که علت مرگ هم دفع مقادیر زیادی آب و نمک از بدن می‌باشد. وقتی می‌گوییم یک کودک اسهال گرفته که هم آب بیشتری از مدفوع دفع می‌شود و هم دفعات دفع نسبت به قبل بیشتر شده باشد.
برای درمان اسهال باید چند نکته را در نظر بگیرید:
جلوگیری از بروز کم‌آبی،تغذیه کودکان بالای 6 ماه ،درمان سریع و موثر کم‌آبی ،بنابراین لازم است که به کودک بیش از میزان معمولی مایعات بنوشانید، به مایعات بدون نمک مقداری نمک اضافه کنید.

مایعات مناسب شامل: آب ساده، چای کم‌رنگ، دوغ، آب‌میوه طبیعی و تازه، مایعاتی که با جوشاندن غلات به دست می‌آیند مانند فرنی، حریر بادام، سوپ سبزیجات یا سوپ جوجه.به دفعات مکرر از غذاهای مغذی و سهل‌الهضم ولی در حجم کم بدهید.حبوبات پخته مثل سوپ‌های ساده برنج و گوشت، ماست و دوغ، گوشت، روغن، پوره سیب‌زمینی .

روش تهیه: خیس کردن حبوبات به مدت 48 ساعت سپس پختن کامل و له یا آسیاب کردن جهت هضم آسان‌تر (به صورت فرنی، حریره، سوپ) غذا تازه باشد.

درمان سریع و موثر کم‌آبی:علایمی که در زیر می‌بینید نشانه کم‌آبی می‌باشند. پس سریعا کودک را به یک مرکز درمانی برسانید تا برحسب شدت علایم تحت درمان قرار گیرد.

با وجود هر یک از علایم زیر:
عدم بهبود کودک طی 3 روز، تب بالا، تشنج، خواب‌آلودگی و بی‌حالی، نفس کشیدن عمیق و تند و کاهش دفعات ادرار کردن فورا به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

این علایم نشانه کم‌آبی هستند:

1- چشم‌های گود رفته و گریه بدون اشک

2- خیلی تشنه استفراغ‌های مکرر دهان خشک

3- نداشتن اشتها به غذا و مایع

4- پوست چروکیده شل، کاهش ناگهانی وزن

5- وجود خون در مدفوع، افزایش دفع مدفوع آبکی، کاهش ادرار، ادرار تیره‌رنگ

6- کاهش نبض، کاهش فشارخون

» ادامه مطلب

عفونت ادراری را در کودکان جدی بگیرید

عفونت ادراری در بچه ها باید جدی گرفته شود چرا که ممکن است:
روی کلیه‌ها اثر بگذارد و موجب نارسایی کلیه بشود موجب فشارخون بشود. در تمام قسمت‌ می‌تواند باشد یعنی کلیه، مثانه حتی بدون علامت باشد ولی میکروب در ادرار باشد.
عفونت ادراری بدون علامت بیشتر در بچه‌ها است. حتی گاهی باعث شب‌ادراری می‌شود.اما عوامل زمینه ساز آن ممکن است موارد زیر باشد:

1- در آموزش کنترل ادرار سخت‌ نگیرید چون ممکن است کودک ادرار را به طول کامل تخلیه نکند و یا آن را نگه دارد تا خود را خیس نکند.
در حالی که هنوز مثانه توانایی این کار را ندارد و لذا ادرار به کلیه پس می‌زند و به این ترتیب عفونت را هم با خود به بالا می‌برد.

2- یبوست هم یک عامل زمینه‌ساز برای عفونت ادراری است.

3- لباس‌‌های زیر بچه را محکم نپوشانید.

4- هنگام شستشوی محل مدفوع و ادرار، این کار را از سمت جلو به عقب انجام دهید.

5- گاهی ممکن است ناهنجاری ساختمانی در سیستم ادراری بچه وجود داشته باشد.

6- عفونت با کرمک

7- عفونت ادراری در شیرخواران شیر مادر کمتر از شیرخشکی‌ها است.

8- بهداشت کم ناحیه تناسلی و معقد.

چگونه بفهیم که کودکمان عفونت ادراری دارد؟
عفونت ادراری با انجام یک آزمایش ساده قابل تشخیص است. در واقع درمان عفونت ادراری خیلی مهم است چون کلیه‌های کودک شما در معرض خطر است.
توجه کنید که:در مدت درمان، مقدار دارو را دقیقا رعایت نمایید و پس از درمان موارد ذیل را پیگیری نمایید؟

1- در هر عفونت ادراری یک هفته پس از اتمام درمان لازم است یک آزمایش کشت ادرار داده بشود تا از استریل بودن ادرار اطمینان حاصل بشود.

2- کودکی که یک نوبت دچار عفونت ادراری شده است لازم است تا 1 تا 2 سال پیگیری بشود و توسط پزشک معالج‌اش ویزیت بشود.

3- از علل عود عفونت در دختربچه‌ها:
نگه داشتن ادرار در ساعات مدرسه است. پس داشتن الگوی منظم دفع ادرار و مدفوع در جلوگیری از عود عفونت ادراری بسیار کمک‌کننده است

.4- پس از عود عفونت ادراری و درمان آن ممکن است دارو برای پیشگیری از عود مجدد داده بشود که معمولا روزی یکبار آن را به کودک خود بدهید.

5- برای تشخیص عوارض و ناهنجاری‌های زمینه‌ای از سونوگرافی و روش‌های دیگر نظیر تصویربرداری از مثانه استفاده می‌شود.

6- اگر پزشک به شما گفت که لازم است عکس رنگی از مثانه کودک گرفته بشود بدانید که:

- در تمام بچه‌های زیر 5 سال- در سن بالاتر اگر تب داشته یا عفونت عود کرده است.- در تمام پسربچه‌ها انجام این کار ضروری است

» ادامه مطلب

ظهور ازدواج جدید: ازدواج روزانه

شیخ «احمد معبی» قاضی دادگاه‌های شرعی عربستان سعودی که از قضات ارشد وزارت دادگستری این کشور نیز به شمار می‌رود، دو روز پیش طی گفگویی با شبکه ماهواره‌ای MBC سخن از رسمی شدن ازدواج جدیدی شبیه به ازدواج مؤقت در عربستان به میان آورد.
این قاضی دادگاه‌های شرعی سعودی در ادامه این گفتگو با دفاع از این نوع ازدواج جدید که آن را «ازدواج روزانه» نامید، گفت: با توجه به اینکه چهار شرط اصلی موجود در ازدواج دائم در «ازدواج روزانه» نیز وجود دارد، بنابراین این ازدواج حلال و شرعی بوده و به هیچ وجه مشکل شرعی در آن وجود ندارد.
«احمد معبی» در ادامه اظهارات خود افزود: اصل معنی یک مسأله است و نه لفظ و عبارت و یا نامی که برای آن به کار می‌رود. از همین رو با توجه به اینکه شروط حلال بودن یک ازدواج رسمی و دائمی در «ازدواج روزانه» وجود دارد، این ازدواج دارای هیچ منع قانونی و شرعی نیست و کاملا صحیح است.
این قاضی ارشد وزارت دادگستری عربستان سعودی همچنین افزود: در برخی از حالات به ویژه در عصر حاضر، شرایط برای فرد یا افراد مختلف به گونه‌ای می شود که امکان ازدواج طبیعی و دائمی برای او مهیا نیست، از همین رو باید نوع دیگری از ازدواج مانند «ازدواج روزانه» وجود داشته باشد تا بتوان این مشکل را حل کرد.
گفتنی است بر اساس تعریف و شرحی که «احمد معبی» از این نوع ازدواج جدید ارائه داد، تفاوت فاحشی در آن با «ازدواج مؤقت» به چشم می‌خورد و آن این است که در «ازدواج روزانه» زن و شوهر فقط روزها می‌توانند همدیگر را ببینند و در کنار یکدیگر باشند!
قابل ذکر است بر اساس گزارش برخی مطبوعات عربستانی، «ازدواج روزانه» در چند وقت اخیر به شدت در میان افراد ثروتمند به ویژه مالکان شرکت‌های بزرگ در عربستان سعودی منتشر شده است. این نوع ازدواج در بیشتر حالات میان مالکان این شرکت‌ها با کارمندان دفترشان انجام می‌گیرد!؟

» ادامه مطلب

چگونه ارتباط عاشقانه و رمانتیک روزهای اول ازدواج را برگردانیم؟

در این مقاله نکاتی برای یک ارتباط عاشقانه و رمانتیک با همسرتان ذکر کردیم که برای بهتر شدن ارتباطتان کمک فراوانی می کند.

چطور شروع کنیم؟
ابتدا، ازدواج و ارتباط تان را مرور کنید. از خودتان بپرسید درحال حاضر ازدواجتان در چه مرحله ای است؟ در چه جایگاهی قرار دارد؟ چگونه به این نقطه رسیدید و چه اتفاقاتی افتاده است؟ آیا ازدواجتان شامل امور عادی شامل، استرس داشتن، زمان گذاشتن، خستگی، کار، رسیدگی به فرزندان که تا حدودی انرژی شما و ازدواجتان را می گیرد میشود یا شامل چیزهای دیگری است، چیزهای عمیق تر و جدی تر؟ خشم، خیانت، تنفر؟

آیا با همسرتان مشکلی دارید که نیاز به حل کردن داشته باشد یا چیز دیگری است؟ به هرحال، شما باید مشکلاتتان را با هم یا خودتان حل کنید. تا زمانی که مشکلاتتان را حل نکنید نمی توانید مثل سابق زندگی عاشقانه و رمانتیکی داشته باشید. برای اینکه دوباره به روزهای رمانتیک اول ازدواجتان برگردید، باید مروری بر کارها و صحبتهایی که در آن موقع می کردید داشته باشید و آنها را دوباره به کار بگیرید.

با همدیگر به آرامی صحبت کنید بدون اینکه کوچکترین دعوا و کشمکشی با هم داشته باشید. از یک دفتر برای نوشتن و دورریختن احساسات و افکار منفی تان استفاده کنید. از مشاورهای خانواده کمک بگیرید. مشاورها به شما کمک می کنند تا بدون هیچ جانبداری در قبال همسرتان، نگاه متفاوتی به ازدواج و رابطه تان داشته باشید.

نکات عاشقانه
تمام مواردی که باعث آزار همسرتان می شود را از او دور کنید مثلا لباسهای کثیف را داخل لباسشویی انداخته و بشویید یا زباله ها را از خانه دور کنید. بعد از یک روز سخت کاری، همراه با استرس و مسائل مالی، نگه داری بچه ها و مسائل دیگر، دیگر دوست ندارید در خانه بمانید. دوست دارید راحت و آسوده خاطر باشید. درست است؟ اگر می خواهید ازدواج و ارتباطتان با همسرتان خوب باشد متاسفانه چاره ای جز انجام این کارها و البته کارهایی علاوه بر اینها ندارید. شما باید به شخصی که با او زندگی می کنید نشان دهید که او را دوست دارید و عاشقش هستید. به او احترام بگذارید و به احساساتش توجه کنید.

ابرازعشق مانند گذشته
گاهی اوقات شما باید به کارهای قبلی تان مراجعه کنید. کارهایی که با انجام آن همسرتان را شاد کردید و عشق تان را به او ابراز کردید. مثلا کارهایی که قبلا همراه با هم انجام می دادید یا مکان هایی که با یکدیگر به آنجا می رفتید. شاید مراجعه به کارها و مکان های قبلی راحت تر از امتحان کردن کارها و رفتن به جاهای جدید باشد. در کلاسهایی که روحیه هردوتان را شاد می کند شرکت کنید. مثل کلاسهای هنری. هرآنچه که انتخاب می کنید خلاقیت و صمیمیت و شادی شما را دوباره متولد می کند. وقتی یک کار خلاقانه ای با یکدیگر انجام می دهد، تمام زندگی تان را تحت تاثیر خودش قرار می دهد.

زمان بیشتری را با یکدیگر سپری کنید. مثلا یک روز در هفته فرزندتان را در خانه مادربزرگش بگذارید و آن روز را به یک روز بسیار عاشقانه و رمانتیک تبدیل کنید.

به یکدیگر نشان دهید عاشق هم هستید
ما دوست داریم همیشه به همسرمان نشان دهیم که عاشقش هستیم. با تمرین کردن این نکات عاشقانه می توانید صمیمیت و عشق به همسرتان را ثابت کنید. فقط کمی تلاش نیاز دارید. ساده ترین راه گفتن "دوستت دارم" است. مثلا با همسرتان تماس بگیرید و به او بگویید فقط می خواستید صدای او را بشنوید و به او بگویید دوستت دارم. در جیب لباسش، یا کیفش یادداشتهای عاشقانه بگذارید، پیامک های عاشقانه برای یکدیگر بفرستید، سعی کنید شعر عاشقانه برای یکدیگر بنویسید، یک کارت پستال یا یک هدیه خاص برای او تهیه کنید و به او هدیه دهید. با نشان دادن و ابراز علاقه تان به او، او هم متوجه میزان عشق و علاقه تان می شود و متقابلا تکرار می کند.

اگر مشکل مالی دارید، هدیه های کوچک بخرید، مثلا یک شاخه گل یا یک عطر کوچک. مراقب باشید هدیه هایی که به یکدیگر می رفتید معنادار باشد. اگر می دانید که همسرتان کتاب دوست دارد، آخرین و جدیدترین کتاب از نویسنده ای که او دوست دارد برایش بخرید. اگر او عاشق یک تیم ورزشی است، بلیط مسابقه تیم مورد دلخواهش را برایش بخرید.

هدیه تاثیر زیادی بر روحیه و علاقه افراد می گذارد مخصوصا اگر بدون هیچ دلیلی و بدون هیچ مناسبتی به یکدیگر هدیه دهید. افراد نسبت به رمانتیک بودن و عاشقانه زندگی کردن دیدگاه های متفاوتی دارند پس ببینید چه چیزی باعث خوشحال شدن همسرتان و ایجاد یک رابطه عاشقانه بین شما دو نفر می شود. آن را امتحان کنید.

اگر همه موارد را امتحان کردید و تاثیرگذار نبود
اگر با رعایت همه نکاتی که در بالا ذکر شد، تغییری در رابطه تان احساس نکردید و رابطه عاشقانه ای که در ابتدای ازدواج داشتید مجددا به سراغتان نیامد، بیشتر و بیشتر تلاش کنید. با او ارتباط برقرار کنید، با او ارتباط برقرار کنید، با او ارتباط برقرار کنید و همیشه برای یکدیگر زمان بگذارید. اگر باز هم موثر واقع نشد، به مشاور مراجعه کنید و توصیه های او را حتما و حتما به کار بگیرید. کتاب هایی که به ایجاد رابطه عاشقانه و رمانتیک بین شما کمک می کند بخوانید.

» ادامه مطلب

با ساخت یک اکانت در Gmail، صاحب 1000 آدرس ایمیل شوید!

گوگل قابلیت بسیار جالبی را در درون Gmail قرار داده است که تقریبأ 99% کاربران از آن بی خبرند! با استفاده از این قابلیت شما با ثبت نام در Gmail و ثبت یک آدرس ایمیل در واقع دارای بی نهایت آدرس ایمیل خواهید بود! این موضوع شما را از ثبت نام های بی مورد جهت استفاده از ایمیل جدید کاملأ بی نیاز میکند چرا که شما میتوانید از یک حساب ایمیل خود در Gmail برای عضویت متعدد در یک سایت خاص استفاده کنید. اگر از Gmail استفاده میکنید این قابلیت بسیار به کمک شما خواهد آمد.
به عنوان مثال فرض کنید در سایتی ثبت نام کرده اید که به شما یک سرویس رایگان اهدا میکند.
برای ثبت نام نیز نیاز به ثبت آدرس ایمیل خود دارید.
طبعأ با یکبار ثبت ایمیل ، مجدد مجاز به استفاده از همان آدرس ایمیل نخواهید بود. در نتیجه برای استفاده مجدد از آن سرویس بایستی یک ایمیل جدید برای خود ثبت کنید.
اما دیگر نیازی به این کار نیست!
طریقه کار را با یک مثال معرفی خواهیم کرد.
فرض کنید آدرس ایمیل شما در جی میل ، Porbazde@gmail.com باشد. این آدرس ، آدرس اصلی ایمیل شما خواهد بود. اما آدرس mailto:Porbazde@gmail.com نیز آدرس فرعی ایمیل شماست! همچنین Porbazde.com@gmail.com و...
حتمأ متوجه موضوع شدید ، در جی میل "نقطه" ها باعث عوض شدن آدرس ایمیل اصلی نخواهد شد. بدین شکل که اگر فردی آدرس ایمیل شما را با نقطه هایی در میان آن نیز وارد کند ایمیل ارسالی به دست شما میرسد.
این موضوع روی آدرسی با چند نقطه نیز صدق میکند، یعنی ایمیل های ارسالی به P..o..r..b..a..z..d..e@gmail.com نیز به porbazde@gmail.com خواهد رسید. همچنین آدرسی مشابهp.......o.......r.......b......a.......z.......d.......e@gmail.com .
دقت کنید همان طور که ذکر شد به وسیله این کار میتوانید در سایت های مختلف با همان ایمیل خود و کپی های آن عضو شوید ، با این اطمینان که ایمیل های ارسالی توسط آن سایت به شما می رسد.
به وسیله این روش شما نمی توانید توسط آدرس ایمیل های جعلی خود مستقیمأ در جی میل Login کنید. بلکه این کار تنها توسط آدرس اصلی ثبت شده به عنوان جی میل شما امکان پذیر است.

» ادامه مطلب